Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Все чаще сегодня в медицинской практике встречаются различные заболевания позвоночника, и остеохондроз не является исключением. Шейный отдел позвоночника чаще всего постигает эта проблема, так как он подвержен серьезным нагрузкам и является одним из наиболее подвижных. Современная медицина предлагает множество методов для лечения этого недуга. Зачастую пациенты пытаются заниматься самолечением, однако это не всегда приводит к положительным результатам, а иногда является и достаточно опасным занятием. Особенно это касается попыток самостоятельно прописать себе лечение в острой стадии заболевания.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Если говорить про период ремиссии, то в данном случае пациент может принимать активное участие в лечении. Например, достаточно эффективным будет лфк при остеохондрозе шейного отдела, а также сеансы лечебного массажа или самомассажа. Как правило, упражнения и массажные манипуляции в данном случае будут направлены на улучшение кровообращения, снятие мышечного спазма и улучшение питания тканей поврежденного участка позвоночника.

Упражнения, которые можно выполнять

Лечебная гимнастика, физкультура и специальные упражнения при шейном остеохондрозе, являются весьма эффективными мероприятиями. При чем выполнять их можно на любой стадии заболевания, однако, в острой – лучше делать это под наблюдением специалиста, например, в специальных группах. Обычные тренировки, простые упражнения и утренняя гимнастика могут способствовать отступлению заболевания без лекарственных препаратов и мануального воздействия. Болевые ощущения уменьшаются и отступают благодаря укреплению мышц шейного отдела и улучшению общего кровообращения у пациентов с остеохондрозом.

После отступления острой стадии остеохондроза, специальная гимнастика просто необходима не только в качестве лечебной методики, но и как мощное профилактическое мероприятие, которое позволяет пациентам избавиться от дискомфорта и болей.

Положительный эффект достигается благодаря:

  • усилению кровотока в суставах, мышцах, костях и связочно-сухожильных элементах;
  • укреплению мышц шеи и вокруг позвоночника, повышению их эластичности и пластичности.

Массаж при шейном остеохондрозеФизкультура для лечения остеохондроза шейного отдела предполагает достаточно простые упражнения.

В качестве примера можно использовать следующий комплекс:

  • Дыхательные упражнения, при которых больной ложится на пол, укладывая одну руку на грудь, а вторую на живот, и делает плавный и медленный вдох и выдох. Упражнение повторяется 3-4 раза и помогает расслабить тело.
  • Лежа на животе, необходимо медленно приподнимать голову и торс, а руками делать упор впереди себя о пол. Положение необходимо фиксировать 1-2 минуты, после чего плавно принять исходное положение. Выполнять подобные упражнения фможно по несколько раз в день, при этом, не забывая следить за осанкой во время их выполнения.
  • В положении лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками, необходимо поворачивать голову влево и вправо, прижимаясь к полу ухом. Повторять упражнение можно 5-6 раз по несколько сеансов на протяжении дня. При этом следует помнить, что никакие боли не должны сопровождать их выполнение.
  • Сидя, необходимо наклонить голову вперед на выдохе, приближая подбородок к груди на сколько это возможно. На вдохе голову необходимо плавно запрокинуть назад как можно дальше. Повторять эти упражнения можно по 10-15 раз 2-3 раза в день.
  • Плавное вращение в обе стороны головой. Упражнение допустимо выполнять лишь при остеохондрозе с не слишком сильными нарушениями.

Выполнение этих упражнений доступно каждому человеку, а для пациентов с остеохондрозом они должны стать нормой жизни, независимо от стадии заболевания, возраста и способа жизни. При этом выполнять их необходимо плавно, избегать любых резких движений головой. Проводить гимнастику следует с одобрения лечащего врача, а первый сеанс – под его наблюдением.

Нужно ли прибегать к массажу?

Массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться профессионаломЛечебная физкультура является не единственным способом, применяемым для устранения проблемы. Массаж также зарекомендовал себя мощным методом в комплексном лечении заболевания. Как правило, его назначают пациентам с хронической формой.

После снятия болевых ощущений для предотвращения рецидивов и прогрессирования заболевания врач назначит массаж.

Основными задачами этого мероприятия являются следующие:

  • устранение или дальнейшее ослабление болевых ощущений;
  • устранение спазмов шеи и спины;
  • улучшение кровообращения в тканях пораженных участков;
  • укрепление шейных мышц.

Массаж, а также самомассаж, который можно выполнять как в домашней обстановке, так и на работе и других местах, должен проводиться в соответствии с назначенной специалистом методикой. Только врач сможет дать рекомендации по выполнению массажа пациенту с учетом стадии заболевания и его клинической картиной. В противном случае массаж может не только не дать положительного эффекта, а и усугубить проблему, усилить боли, привести к нарушению кровообращения и т.д.

Основными приемами классического массажа, который лучше всего сможет провести опытный специалист, являются:

  • растирания;
  • поглаживания;
  • вибрации;
  • разминания;
  • выжимания.

Если у пациента с остеохондрозом выражена боль в одной стороне, то массировать следует начинать со здоровой стороны. Массаж больной части проводится во вторую очередь, однако вся шея должна в одинаковой мере быть подвергнута воздействию. Особое внимание необходимо уделять точкам больших и малых затылочных нервов, которые в наибольшей степени подвержены остеохондрозу шейного отдела. Классический массаж может быть дополнен элементами точечного и сегментарного.

Таким образом, дополняя классические методы лечения заболевания массажем и лечебной физкультурой, можно добиться положительного лечебного эффекта и на длительное время закрепить его.

Сейчас читают: